Wir gehen den traditionellen, ursprünglichen Yoga-Weg. Wir praktizieren Hatha-Yoga.
Der Yoga-Unterricht findet im karana Yoga-Center in kleinen, überschaubaren Gruppen statt. Ein dezent eingerichteter Raum, der zarte Duft von Räucherstäbchen und leise, entspannende Musik untermalen die angenehme Atmosphäre.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Komme gern zu einer Probestunde vorbei, wenn du noch nie im karana warst.
Der Yoga-Untericht im karana Yoga-Center ist ab 12 Jahren geeingnet. Je früher man mit Yoga beginnt, desto beweglicher und flexibler bleibt der Körper, desto wacher der Geist.
Yoga ist ein
ganzheitlicher Übungsweg, der zur Gewinnung des inneren und äußeren
Gleichgewichts des Menschen führt. Yoga-Übende werden sich zunehmend
aller Dimension ihres Lebens bewusst. Denn Yoga bringt Körper, Geist
und Seele in Einklang. Daraus resultiert ein achtsamer Umgang mit sich
selbst, mit den Mitmenschen und mit der natürlichen Umwelt.
Indem
der Körper beständig gestärkt und entspannt wird und der Geist zur Ruhe
kommt, erhält man ein Gefühl für jenen Zustand innerer
Ausgeglichenheit, der die wahre Natur des Menschen ausmacht.
Hatha-Yoga ist ein Bestandteil des großen Yoga-Weges. Es umfasst
Körper-Übungen (um Krankheiten vorzubeugen oder um zu gesunden, um fit
zu sein), Atemtechniken (für eine verbesserte Energiezufuhr),
Meditation (für einen ruhigen Geist) und Tiefenentspannung.
Yoga beruht auf einer Tradition, die einige tausend Jahre alt ist und
die sich aus verschiedenen geistigen und spirituellen Strömungen
Indiens entwickelt hat. „Yoga“ ist ein Wort aus dem Sanskrit, der
indischen Gelehrtensprache, und bedeutet „Verbindung“. Gemeint ist die
Verbindung des persönlichen „Ich“ mit dem universellen „Selbst“. In den
ursprünglichen, alten Yoga-Versen wird ein achtgliedriger
Yoga-Übungsweg gelehrt:
• ethischer Umgang mit anderen Menschen (Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nicht-Stehlen)
• ethischer Umgang mit sich selbst (Reinheit, Wohlbefinden, Achtsamkeit, Selbstprüfung)
• Sitz- und Körperhaltungen
• Atem-Lenkung
• Zurückziehen der Sinne nach innen
• Konzentration
• Meditation, Versenkung
• Eins-Sein mit dem Ganzen
Es gibt viele Gründe, Hatha-Yoga zu praktizieren:
Wir werden körperlich fit, beweglich und gesund.
Wir stärken unsere Wirbelsäule und machen sie gelenkig.
Unsere Haltung (die innere sowie die äußere) verbessert sich.
Wir regen die inneren Organe und Drüsen an und regulieren deren Aufgaben.
Yoga regt Kreislauf und Stoffwechsel an.
Die Übungen erhöhen Kraft, Energie und Vitalität.
Wir beugen Krankheiten vor oder wirken ihnen entgegen.
Unser Nervensystem wird ins Gleichgewicht gebracht.
Wir gehen mit Stress gelassener um.
Wir entspannen und beruhigen unseren ständig umherwandernden Geist.
Dem Alterungsprozess arbeiten wir entgegen.
Wir steigern Ausstrahlung und Selbstbewusstsein.
Yoga als Therapie
Yoga hält nicht nur fit – es kann auch heilen, oder zumindest
Beschwerden lindern. Die Yoga-Therapie kennt spezielle Übungen und
Übungsreihen für zahlreiche Erkrankungen. Studien haben die positive
Wirkung bei chronischen Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen,
Depressionen, Süchten und Angststörungen gezeigt. Das Zusammenspiel von
bewusstem Üben und bewusstem Atmen führt dazu, dass sich ein
körperliches Wohlgefühl und Freude einstellen. Ängste und Verspannungen
lösen sich. Anspannung löst sich gerade in den Körperregionen, die die
„Ängste sammeln“ oder die Warnsignale des Körpers ausdrücken. Das sind
vor allem der Brust- und Herzbereich. Mit der Kombination von Übungen,
Atem und Meditation konzentrieren sich Körper und Geist auf positive
Themen. Man horcht in sich hinein. Der Blickwinkel wird positiv. Daraus
erfolgen eine positive Selbstwahrnehmung und ein gestärktes
Selbstbewusstsein.
Auch als begleitende Therapie bei Verengung der
Herzkranzgefäße, Vorhofflimmern und Herzrhythmusstörungen sind die
Yoga-Körperübungen, Atmung und Meditation geeignet. In der
Krebstherapie verringert Yoga die Nebenwirkungen. Lasse dir gerne im karana Yoga-Center die für dich passenden Übungen aufzeigen.