Mein herzliches Willkommen im karana,
Oase der Ruhe, Entspannung und Kreativität in Herne.
Sehr gern bin ich deine Wegbegleiterin
und begrüße dich hier in meinen Räumen,
Kara Breddermann
karana Yoga-Center seit November 2004
Ab dem 09.04.2025 ist das karana geschlossen für die Frühlingsauszeit, die bis Mitte Mai dauert.
TERMINE
KURSE:
* Achtsamkeitsmeditation – Einführungskurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin.
Die Achtsamkeitsmeditation stellt in ihr Zentrum die Schulung der Bewusstheit und Achtsamkeit, die zu einem Leben in immer größerer Wachheit, innerer Freiheit und Erfülltheit führt. Durch diese Meditation entsteht die Fähigkeit zu innerer Stille, zur Erkenntnis, zur Steuerung des inneren Erlebens und zur Hingabe, zur Integration von Emotionen (anstatt diese zu verdrängen). Es ist ein Weg zum Selbst.
Beitrag: 80,– € pro Kurs
* Entspannung PUR/ BurnOut-Prävention * Kurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, die Uhrzeit stimmen wir individuell ab.
Das Ziel dieser Entspannungs-Einheiten ist das Entspannen des gesamten Körper-Geist-Seele-Systems und das Auftanken mit nährender Energie. In jeder Woche erwartet dich etwas anderes, das dich ins Loslassen führt: Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, Body Scan, Yoga Nidra, Körperwahrnehmungsübungen, Seelenreisen. Die heilsamen Töne und Schwingungen von Klangschalen und anderen Instrumenten und der 432 Herz Musik begleiten dich dabei in die Tiefenentspannung. Sehr gut geeignet zur Vorbeugung von Stress, Schlafstörungen, Nervosität, Verstimmungen, Burnout. Oder einfach nur zum totalen Entspannen.
Entspannen Pur wird im Liegen ausgeführt.
Beitrag: 80,– € pro Kurs
* Dynamische Meditation * Kurs mit 3 Einheiten à 70 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin/ Uhrzeit.
Diese aktive Meditation in Bewegung und Stille fokussiert auf das momentane Sein, auf das, was genau jetzt in diesem Augenblick passiert. Manche Menschen können sich oft schwer auf die reine Sitzmeditationen einlassen. Für diese ist es leichter, über Bewegung körperliche und emotionale Spannungen abzubauen und dadurch zur Ruhe zu kommen.
Aktive Meditationen bestehen aus einer Kombination von Atmung, Bewegung und Stille. Abgesehen von der physischen Komponente bewirken Bewegungsmeditationen durch die Harmonisierung von Körper und Geist tiefe Entspannung sowie den Zustand der inneren Ruhe, des Friedens und der Stille.
Diese Bewegungs-Meditation läuft in 4 Phasen ab:
Erste Phase: sich Schütteln , den ganzen Körper lockern und dich schütteln lassen.
Zweite Phase: Tanze wie es dir Spaß macht, und lass den ganzen Körper sich so bewegen wie er will.
Dritte Phase: Wahrnehmen – Schließe die Augen und sei still. Setze dich hin oder bleibe stehen und schaue unbeteiligt zu, was innen und außen geschieht.
Vierte Phase: Still liegen und ohne Gedanken nachspüren.
Beitrag: 60,– € pro Kurs
GRUPPEN:
MONTAGS:
Achtsamkeitsmeditation * 18:45 bis 19:40 Uhr
Nachdem du den Einführungskurs belegt hast, gibt es hier die Möglichkeit, regelmäßig und weiterhin in Begleitung und unter Anleitung zu meditieren, deine Erfahrungen auszutauschen, Fragen zu stellen und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Beitrag: 12.– € pro Einheit
Hatha Yoga * 20:00 bis 21:15 Uhr
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Es sind noch 2 Plätze frei.
Komme als Neueinsteiger gern dazu, melde dich bitte per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
DIENSTAGS:
Stuhl-Yoga * 11:00 bis 12:15 Uhr * Neue Einheit, noch in der Planung, es sind noch 3 Plätze frei
Hatha-Yoga auf dem Stuhl sitzend oder den Stuhl bei Balance-Übungen als Stütze nutzend. Für Menschen, die gerne Yoga praktizieren, es aber nicht auf der Matte ausüben können. Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das gleiche Yoga wie in allen anderen Einheiten, allerdings auf dem Stuhl sitzend anstatt auf der Yogamatte: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Melde dich bitte per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
Hatha Yoga * 17:45 bis 19:00 Uhr
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Es sind noch 4 Plätze frei.
Komme als Neueinsteiger gern dazu, melde dich bitte per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
Tiefenentspannende Klangreise
Am Dienstag in der ersten Monatswoche * 19:15 bis 20:15 Uhr * Der nächste Termin: 03.06.2025
Bei einer Klangreise erfährst du eine tiefgreifende körperliche und seelische Entspannung. Die heilsamen Töne und Klangkombinationen, die durch das Anschlagen der Klangschalen und anderer klangerzeugender Elemente erzeugt werden, dringen in dein Energiesystem und schaffen damit eine Harmonie in Körper, Geist und Seele. Du liegst, lauscht den Tönen und entspannst tief. Sei dir gewiss, dass bei einer Klangreise individuelle Blockaden gelöst werden können.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
Tiefenentspannendes Yoga Nidra
Am dritten Dienstag des Monats * 19:15 bis 20:15 Uhr * Der nächste Termin: 17.06.2025
Eine geführte Reise durch Körper, Atem, Geist und Seele entspannt dich auf ganzheitliche Weise. Du liegst bequem und lässt dich durch die Stimme in eine tiefe Entspannung führen, die vier Stunden Schlaf entspricht. Yoga Nidra hilft, Angst zu lindern, Stress abzubauen und unterstützt uns bei Schlafstörungen.
Zusätzlich formulierst du mit einem innerlich gesprochenen Wunsch diesen für die nächste Zeit, du legst sozusagen einen Samen in dein Unterbewusstsein, der sich dann entfalten darf.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
DONNERSTAGS:
Reiki-Treffen
Am 2. Donnerstag im Monat * 15:00 bis 17:00 Uhr * Der nächste Termin: 12.06.2025
Für Reiki-Eingeweihte und für alle, die gerne die Reiki-Energie und das Energieübertragen durch Handauflegen kennen lernen möchten. Wir praktizieren gegenseitige Reiki-Anwendungen im Wechsel und haben Zeit für einen Erfahrungsaustausch.
Beitrag: 12,– €
Frauen-Kreis
Am 3. Donnerstag im Monat * 18:30 bis 20:00 Uhr
* Der nächste Termin: 19.06.2025 Thema: noch offen.
Der Frauenkreis ist dazu da, die Verbundenheit zu dir selbst aufzubauen. Das Schöne daran, im Kreis der Frauen zu sein, ist, dass du überall Spiegel siehst. Weiblichkeit drückt sich durch unzählige Formen aus, und jede Form ist einzigartig. Wenn du in den Spiegel der Schwesternschaft blickst, fängst du an zu erkennen, auf welch wunderbare Weise sich Weiblichkeit zeigt.
Bei jedem Zusammenkommen locken wir die positiven Eigenschaften des Weiblichen aus uns heraus und fördern es durch eine geführte Meditation zu unserer Seelenebene, sanften Bewegungen im Kreis der Frauen, kraftvoller und sanfter Musik. Wir kümmern uns jedes Mal um Embodiment, im Körper ankommen, denn Stress sitzt u.a. auch im Körper fest und hindert uns daran, voller Energie zu sein oder unser Potenzial zu leben. Wir lösen diesen körperlich festsitzenden Stress.
Unser Frauenkreis ist lebendige Energie, die durch uns alle eine Form annimmt, von dem wir alle profitieren. Spüre deinen Platz in diesem Kreis und wisse, dass der Kreis ohne dich nicht derselbe wäre. Du besitzt eine ganz bestimmte Medizin, die in diesem Kreis gebraucht wird. Unser Feld wird dadurch beeinflusst, dass du dich genauso zeigst, wie du bist.
Der Frauenkreis ist ein Portal, das uns einlädt, in eine tiefere und unmittelbare Verbindung mit dem einzutreten, wer wir sind und woraus wir bestehen.
Beitrag: 15,– €
Heart Singing
Am 4. Donnerstag im Monat * 18:30 bis 20:00 Uhr * Der nächste Termin: 26.06.2025
Wir singen Mantras und andere Spirit-Songs, du kannst mitsingen oder nur den Klängen lauschen.
Beitrag: 12,– €
Die ausführliche Beschreibung aller Angebotsinhalte findest du unter ANGEBOTE – feste Termine
Meine ANGEBOTE, die individuell in Einzel-Sitzungen buchbar sind:
Wenn dein KörperGeistSeele-System eine Reinigung oder frische Energie benötigt:
* Aura- und Chakra-Balance
* Begradigungsenergie/ Wirbelsäulenaufrichtung
* Intensiv-Clearing/ Energieklären
* Erhöhung deiner Energieschwingung
* Reiki-Anwendungen
Als Problemlöser:
* Achtsamkeitsmeditation
* Arbeit auf Seelenebene
* Karmische Verbindungen/ energetische Bänder lösen
* FreiSein Coaching
* Heilreisen
* Kunst-Therapie
Zum Entspannen:
* Tiefenentspannende Klangmassage/ Klang-Reise mit Klangschalen und Gong
* Entspannung PUR- Kurs (s.o.)
Einweihungen:
* Zertifizierte Einweihungen in Reiki, Grad 1 bis 14
* Zertifizierte Einweihungen in andere Energiesysteme (informiere dich gern telefonisch bei mir)
Die ausführliche Beschreibung findest du unter ANGEBOTE – individuelle Termine
Ich freue mich auf dich,
Kara Breddermann
Aktualisiert im April 2025