Mein herzliches Willkommen im karana,
Oase der Ruhe, Entspannung und Kreativität in Herne.
Sehr gern bin ich deine Wegbegleiterin in deine maximale Energie, Kraft und Stärke
und begrüße dich hier in meinen Räumen,
Kara Breddermann
karana Yoga-Center seit November 2004
TERMINE
(Feste Termine in Gruppen weiter unten)
Anmeldungen bitte per E-Mail: info@karanayoga.de
Das karana ist geschlossen vom 01.04. bis zum 30.04.2026
WORKSHOPS:
Nervensystem-Regulation
Vier Einheiten im Mai mittwochs * 19:00 bis 20:15 Uhr am jeweils 06.05., 13.05., 20.05. und 27.05.2026.
Dieser 4-wöchige Workshop ist für dich passend
* wenn du schwache Nerven hast, du gestresst bist, du unter chronischem Stress leidest
* wenn du schnell aufgeregt bist
* wenn du unter ständiger Müdigkeit/ Überlastung leidest
* wenn du dich unausgeglichen fühlst
* wenn dir innere Balance und Stabilität fehlen
* wenn du Zukunftssorgen, Gedankenschleifen hast
* wenn du Gelassenheit in dein Leben ziehen möchtest
* wenn du insgesamt zur Ruhe kommen möchtest und gesund werden möchtest
* wenn du deinem Körper und deinem Geist das Gefühl des Friedens geben möchtest.
In diesem Workshop geschieht echte Transformation. Mit einem theoretischen Teil zum Thema „Was ist Stress und was bewirkt dieser in unserem Körper“, das Nervensystem und was die Nervensystem-Regulation ist. Viele praktische Übungen (kein Yoga) und Methoden, um das Nervensystem zu harmonisieren. Schriftliches Handout, um nach diesem Workshop allein weiter zu praktizieren und das Gelernte in den Alltag zu integrieren.
Beitrag: 90,– €
Kreativ-Raum * Kunst-Therapie
Drei Einheiten, jeweils donnerstags * 19:00 bis 20:30 Uhr am (Termine folgen) 2026.
Die hier angewendete Meditative Malerei setzt keinerlei Erfahrungen in Kreativität oder Malerei voraus, vielmehr erweckt sie deine Kreativität, die tief in dir schlummert. Sie
* stimuliert Sinne und Emotionen
* fördert dein Wohlbefinden
* weckt deine Selbsterkenntnis.
Du entdeckst deine Identität und Kreativität, du kannst ein Ziel formulieren und du lernst, dich auszudrücken.
Inhalte des Workshops: Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema, durch das du mehr und mehr in deine eigene Schöpferkraft und Selbstwahrnehmung kommst.
Malen und Zeichnen mit Pastell, Bleistift, Filzstiften, Acrylfarbe, Aquarellfarben, Gouache. Materialien wie Papier, Leinwand, Buchseiten, Karton, Stoff, Schablonen uvm.
Beitrag: 90,– € (inkl. aller Materialien, Getränke wie Tee und Wasser)
KURSE, die individuell in Einzel-Sitzungen buchbar sind:
* Achtsamkeitsmeditation – Einführungskurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin. Auch zu Zweit möglich.
Die Achtsamkeitsmeditation stellt in ihr Zentrum die Schulung der Bewusstheit und Achtsamkeit, die zu einem Leben in immer größerer Wachheit, innerer Freiheit und Erfülltheit führt. Durch diese Meditation entsteht die Fähigkeit zu innerer Stille, zur Erkenntnis, zur Steuerung des inneren Erlebens und zur Hingabe, zur Integration von Emotionen (anstatt diese zu verdrängen). Es ist ein Weg zum Selbst.
Beitrag: 80,– € pro Kurs
* Achtsamkeitsmeditation – Vertiefung mit 3 Einheiten à 40 Minuten
Drei Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin. Auch zu Zweit möglich.
Aufbauend auf dem Einführungskurs in die Achtsamkeitsmeditation gehst du in diesem Kurs noch tiefer in die Meditation, dein Gewahrsam wird weiter ausgedehnt und du erlebst das reine Sein ohne störende Gedanken.
Beitrag: 50,– € pro Kurs
* Entspannung PUR/ BurnOut-Prävention * Kurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, die Uhrzeit stimmen wir individuell ab.
Das Ziel dieser Entspannungs-Einheiten ist das Tiefenentspannen des gesamten Körper-Geist-Seele-Systems und das Auftanken mit nährender Energie. In jeder Woche erwartet dich etwas anderes, das dich ins Loslassen führt: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Body Scan, Yoga Nidra, Klangschalenmassage, Körperwahrnehmungsübungen, Seelenreisen.
Sehr gut geeignet zur Vorbeugung von Stress, Schlafstörungen, Nervosität, Verstimmungen, Burnout. Oder einfach nur zum totalen Entspannen.
Entspannen Pur wird im Liegen ausgeführt.
Beitrag: 80,– € pro Kurs
* Dynamische Meditation * Kurs mit 3 Einheiten à 70 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin/ Uhrzeit.
Diese aktive Meditation in Bewegung und Stille fokussiert auf das momentane Sein, auf das, was genau jetzt in diesem Augenblick passiert. Manche Menschen können sich oft schwer auf die reine Sitzmeditationen einlassen. Für diese ist es leichter, über Bewegung körperliche und emotionale Spannungen abzubauen und dadurch zur Ruhe zu kommen.
Aktive Meditationen bestehen aus einer Kombination von Atmung, Bewegung und Stille. Abgesehen von der physischen Komponente bewirken Bewegungsmeditationen durch die Harmonisierung von Körper und Geist tiefe Entspannung sowie den Zustand der inneren Ruhe, des Friedens und der Stille.
Diese Bewegungs-Meditation läuft in 4 Phasen ab:
Erste Phase: sich Schütteln , den ganzen Körper lockern und dich schütteln lassen.
Zweite Phase: Tanze wie es dir Spaß macht, und lass den ganzen Körper sich so bewegen wie er will.
Dritte Phase: Wahrnehmen – Schließe die Augen und sei still. Setze dich hin oder bleibe stehen und schaue unbeteiligt zu, was innen und außen geschieht.
Vierte Phase: Still liegen und ohne Gedanken nachspüren.
Beitrag: 60,– € pro Kurs
ANGEBOTE, die individuell in Einzel-Sitzungen buchbar sind:
Wenn dein KörperGeistSeele-System eine Reinigung oder frische Energie benötigt:
* Aura- und Chakra-Balance
* Begradigungsenergie/ Wirbelsäulenaufrichtung
* Intensiv-Clearing/ Energieklären
* Reiki-Anwendung
Als Problemlöser:
* Achtsamkeitsmeditation als Kurs (s.o.)
* Arbeit auf Seelenebene
* Karmische Verbindungen/ energetische Bänder lösen
* FreiSein Coaching
* Heilreisen
* Kunst-Therapie
Zum Entspannen:
* Entspannung PUR- Kurs (s.o.)
* Tiefenentspannende Klangmassage/ Klang-Reise mit Klangschalen und Gong
Einweihungen:
* Zertifizierte Einweihungen in Reiki, Grad 1 bis 14
* Zertifizierte Einweihungen in andere Energiesysteme (informiere dich gern telefonisch bei mir)
Die ausführliche Beschreibung findest du unter ANGEBOTE – individuelle Termine
GRUPPEN:
MONTAGS:
Tiefenentspannung ° Yoga Nidra
Jeden Montag * 18:30 bis 19:30 Uhr
Geführte Entspannungsreise im Liegen, bei der du Körper, Atem, Geist und Seele entspannst, deinen Atem beruhigst und du völlig losgelöst vom stressigen Alltag und störenden Gedanken abschalten kannst. Diese Reise entspannt dich auf ganzheitliche Weise. Du liegst bequem und lässt dich durch die Stimme in eine tiefe Entspannung führen, die vier Stunden Schlaf entspricht. Yoga Nidra hilft, Angst zu lindern, Stress abzubauen und unterstützt uns bei Schlafstörungen.
Das Besondere an Yoga Nidra: Zusätzlich formulierst du mit einem innerlich gesprochenen Wunsch diesen für die nächste Zeit, du legst sozusagen einen Samen in dein Unterbewusstsein, der sich dann entfalten darf.
Beitrag: 13,– € pro Einheit
Hatha Yoga
Jeden Montag * 20:00 bis 21:15 Uhr – momentan kein freier Platz
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
DIENSTAGS:
Tiefenentspannende Klangreise/ Klängebad
Am 3. Dienstag im Monat * 19:30 bis 20:30 Uhr * Die nächsten Termine: 19.05.2026
Bei dieser Klangreise erfährst du eine tiefgreifende körperliche und seelische Entspannung. Die heilsamen Töne und Klangkombinationen, die durch das Anschlagen der Klangschalen und anderer klangerzeugender Elemente erzeugt werden, dringen in dein Energiesystem und schaffen damit eine Harmonie in Körper, Geist und Seele. Du liegst, lauscht den Tönen und entspannst tief. Sei dir gewiss, dass bei einer Klangreise individuelle Blockaden gelöst werden können.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
DONNERSTAGS:
Reiki-Treffen
Am 1. Donnerstag im Monat * 18:30 bis 20:00 Uhr * Die nächsten Termine: 05.03.2026, 07.05.2026
Für Reiki-Eingeweihte und für alle, die gerne die Reiki-Energie und das Energieübertragen durch Handauflegen kennen lernen möchten. Wir praktizieren gegenseitige Reiki-Anwendungen im Wechsel und haben Zeit für einen Erfahrungsaustausch.
Beitrag: 13,– €
Energie- und Kraftkreis ° Lebensenergie ins Fließen bringen
Am 3. Donnerstag im Monat * 18:30 bis 20:00 Uhr * Die nächsten Termine: 19.03.2026, 21.05.2026
Bei jedem Zusammenkommen erwecken wir die positiven Energien und Schwingungen, die in uns schlummern. Eine geführte Meditation, die uns mit unserer Seelenebene verbindet, ist Grundlage. Wir kümmern uns jedes Mal um Embodiment/ Im-Körper-Ankommen, denn Stress sitzt im Körper fest und hindert uns daran, voller Energie zu sein oder unser Potenzial zu leben. Wir lösen diesen körperlich festsitzenden Stress durch ganz leichte Übungen (kein Yoga).
Unser Energie- und Kraftkreis ist lebendige Energie. Du besitzt eine ganz bestimmte Urkraft, die in diesem Kreis gestärkt wird.
Beitrag: 15,– €
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Die ausführliche Beschreibung aller Angebotsinhalte findest du unter ANGEBOTE – feste Termine
Ich freue mich auf dich,
Kara Breddermann
Aktualisiert im Februar 2026