Herzlich willkommen im karana,
Oase der Ruhe, Entspannung,
Meditation und Kreativität
in Herne

TERMINE


Workshops:



Kurse:


Achtsamkeitsmeditation * Einführungskurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin.
Die Achtsamkeitsmeditationstellt in ihr Zentrum die Schulung der Bewusstheit und Achtsamkeit, die zu einem Leben in immer größerer Wachheit, innerer Freiheit und Erfülltheit führt. Durch diese Meditation entsteht die Fähigkeit zu innerer Stille, zur Erkenntnis, zur Steuerung des inneren Erlebens und zur Hingabe, zur Integration von Emotionen (anstatt diese zu verdrängen). Es ist ein Weg zum Selbst.
Beitrag: 60,– € pro Kurs


Entspannung PUR/ BurnOut-Prävention * Kurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, die Uhrzeit stimmen wir individuell ab.
Das Ziel dieser Entspannungs-Einheiten ist das Entspannen des gesamten Körper-Geist-Seele-Systems und das Auftanken mit nährender Energie. In jeder Woche erwartet dich etwas anderes, das dich ins Loslassen führt: Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, Body Scan, Yoga Nidra, Körperwahrnehmungsübungen, Seelenreisen. Die heilsamen Töne und Schwingungen von Klangschalen und anderen Instrumenten und der 432 Herz Musik begleiten dich dabei in die Tiefenentspannung. Sehr gut geeignet zur Vorbeugung von Stress, Schlafstörungen, Nervosität, Verstimmungen, Burnout. Oder einfach nur zum totalen Entspannen.
Das Entspannen Pur wird im Liegen ausgeführt.
Beitrag: 80,– € pro Kurs


Feste Termine:

Die ausführliche Beschreibung aller Angebotsinhalte findest du unter ANGEBOTE – feste Termine


Montags:

Achtsamkeitsmeditation * 18:45 bis 19:40 Uhr
Nachdem du den Einführungskurs belegt hast, gibt es hier die Möglichkeit, regelmäßig und weiterhin in Begleitung und unter Anleitung zu meditieren, deine Erfahrungen auszutauschen, Fragen zu stellen und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Beitrag: 12.– € pro Einheit

Hatha Yoga * 20:00 bis 21:15 Uhr
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Komme als Neueinsteiger gern dazu, melde dich per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit


Dienstags:

Hatha Yoga * 18:00 bis 19:15 Uhr
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Komme als Neueinsteiger gern dazu, melde dich per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit

Tiefenentspannende Klangreise
Am Dienstag in der ersten Monatswoche 19:30 bis 20:30 Uhr * Der nächste Termin: 06.08.2024
Bei einer Klangreise erfährst du eine tiefgreifende körperliche und seelische Entspannung. Die heilsamen Töne und Klangkombinationen, die durch das Anschlagen der Klangschalen und anderer klangerzeugender Elemente erzeugt werden, dringen in dein Energiesystem und schaffen damit eine Harmonie in Körper, Geist und Seele. Du liegst, lauscht den Tönen und entspannst tief. Sei dir gewiss, dass bei einer Klangreise individuelle Blockaden gelöst werden können.
Beitrag: 15,– € pro Einheit


Mittwochs:

Meditatives Malen – In Ruhe bei dir selbst ankommen
Am 2. Mittwoch im Monat 19:00 bis ca. 21:00 Uhr * Der nächste Termin: 14.08.2024
Meditatives Malen ist eine kontemplative Methode, um bei sich selbst anzukommen und um sich im Hier und Jetzt zu verankern. Du überlässt dich dem Spüren, was grad für dich wichtig ist, und deiner inneren Achtsamkeit. Eine geführte Meditation stimmt dich ein, und dann lässt du ganz in innerer Ausgeglichenheit Farben und Formen auf die Leinwand fließen.
Beitrag: 39,– € pro Einheit incl. aller Materialien (Leinwände, Farben)


Donnerstags:

Bewegungs-Meditation
Am 2. Donnerstag im Monat 19:00 bis 20:15 Uhr  * Der nächste Termin: 08.08.2024     
Diese aktive Meditation in Bewegung und Stille fokussiert auf das momentane Sein, auf das, was genau jetzt in diesem Augenblick passiert. Manche Menschen können sich oft schwer auf die reine Sitzmeditationen einlassen. Für diese ist es leichter, über Bewegung körperliche und emotionale Spannungen abzubauen und dadurch zur Ruhe zu kommen.
*Meditation in 4 Phasen: Körper schütteln, Bewegen zu Musik, Still sitzend wahrnehmen, Liegen*
Beitrag: 12,– € pro Einheit

Reiki-Treffen
Neuer Termin folgt 15:00 bis 16:30 Uhr * Der nächste Termin:
Für Reiki-Eingeweihte und für alle, die gerne die Reiki-Energie und das Energieübertragen durch Handauflegen kennen lernen möchten. Wir praktizieren gegenseitige Reiki-Anwendungen im Wechsel und haben Zeit für einen Erfahrungsaustausch.
Beitrag: 12,– €


Freitags:

Heart Singing * Mantras und andere Spirit-Songs * Mitsingen oder nur den Klängen lauschen *
Am 2. Freitag im Monat 18:30 bis 20:00 Uhr * Der nächste Termin: 09.08.2024

Beitrag: 12,– €

Frauen-Kreis *Ankommen im Jetzt*
Am 3. Freitag im Monat, 18:30 bis 20:00 Uhr * Der nächste Termin: 19.07.2024
mit dem Thema: In einer Dynamischen Aufstellung formulierst du ein Ziel/ stellst dein nächstes Lebensziel auf und löst auf dem Weg dahin die Problematiken und wirfst Stolpersteine über Bord. Wir nutzen dazu den gesamten Seminar-Raum und gehen den Weg. Unterwegs lösen wir das auf, was uns im Wege steht.
Es gibt auch wieder eine Seelenreise, wir ziehen Karten und praktizieren eine Heilmeditation.
Beitrag: 15,– €

Ayurveda-Massage für Frauen und Mädchen
Gönne dir ein Körper-Geist-Seelenerlebnis mit einer traditionellen Ganzkörper Ayurveda-Massage. Diese Massagen können uns mit unserem tiefen Kern verbinden und hinterlassen innere Ruhe und tiefe Entspannung. Blockaden können gelöst werden, Schlackenstoffe wandern ab. Die Kraft der Berührung kann ein heilendes, magisches Erlebnis sein. Der Geist kommt zur Ruhe. Das vegetative Nervensystem kann sich beruhigen und abschalten.
Klassische Ayurvedische Ganzkörper-Ölmassage – Vorgespräch, Behandlungsdauer ca. 60 Minuten, Nachruhephase. Preis 90,– €.
Ayurvedische Massage von Gesicht, Dekolleté und Oberkörper – Behandlungsdauer ca. 30 Minuten. Preis 45,– €
Termine buchbar freitags von 11:00 bis 16:30 Uhr (für 16:30 Uhr wird der letzte Termin vergeben) * bitte direkt bei Anja per Mail an a.deitenbeck@web.de.
Die Massagen werden von Anja ausgeführt. Anja ist Gymnastiklehrerin, Ergotherapeutin und hat in Goa/ Indien die klassische Ayurveda-Massage Techniken erlernt.


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Das weitere Angebotsspektrum, individuell in Einzel-Sitzungen buchbar

Wenn dein System Energie benötigt:
* Aura- und Chakra-Balance
* Begradigungsenergie/ Wirbelsäulenaufrichtung
* Erhöhung deiner spirituellen Energieschwingung
* Reiki-Anwendungen
* Clearing/ Energieklären
* Energie- und Kraftkreis

Als Problemlöser:
* Arbeit auf Seelenebene
* Karmische Verbindungen/ energetische Bänder lösen
* FreiSein Coaching
* Heilreisen
* Kunst-Therapie
* Meditationen
* Rückführungen

Zum Entspannen:
* Klangschalen-Massage
* Ayurveda-Massage für Frauen und Mädchen

Einweihungen:
* Zertifizierte Einweihungen in Reiki, Grad 1 bis 14


Die ausführliche Beschreibung findest du unter ANGEBOTE – individuelle Termine



Ich freue mich auf dich,
Kara Breddermann


Aktualisiert im Juli 2024