Mein herzliches Willkommen im karana,
Oase der Ruhe, Entspannung und Kreativität in Herne.
Sehr gern bin ich deine Wegbegleiterin in deine maximale Energie und Kraft
und begrüße dich hier in meinen Räumen,
Kara Breddermann
karana Yoga-Center seit November 2004
TERMINE
(feste Termine weiter unten –> GRUPPEN)
WORKSHOPS:
Nervensystem-Regulation
Vier Wochen lang im Januar mittwochs * 19:00 bis 20:15 Uhr am jeweils 07., 14., 21. und 28. Januar 2026.
Dieser 4-wöchige Workshop ist für dich passend
* wenn du schwache Nerven hast, du gestresst bist, du unter chronischem Stress leidest
* wenn du schnell aufgeregt bist
* wenn du Gelassenheit in dein Leben ziehen möchtest
* wenn du insgesamt zur Ruhe kommen möchtest
* wenn du deinem Körper das Gefühl des Friedens geben möchtest
* wenn du Zukunftssorgen, Gedankenschleifen weg haben magst.
Mit einem theoretischen Teil zum Thema „Was ist Stress und was bewirkt dieser in unserem Körper“, das Nervensystem und was die Nervensystem-Regulation ist. Viele praktische Übungen (kein Yoga) und Methoden, um das Nervensystem zu harmonisieren. Schriftliches Handout, um nach diesem Workshop allein weiter zu praktizieren und das Gelernte in den Alltag zu integrieren.
Beitrag: 90,– €
Kreativ-Raum * Kunst-Therapie
Vier Einheiten, jeweils am zweiten und vierten Donnerstag des Monats Januar und Februar * 19:00 bis 20:30 Uhr am 08.01., 22.01.,12.02. und 26.02.2026.
Die hier angewendete Meditative Malerei setzt keinerlei Erfahrungen in Kreativität oder Malerei voraus, vielmehr erweckt sie deine Kreativität, die tief in dir schlummert. Sie
* stimuliert Sinne und Emotionen
* fördert dein Wohlbefinden
* weckt deine Selbsterkenntnis.
Du entdeckst deine Identität und Kreativität, du kannst ein Ziel formulieren und du lernst, dich auszudrücken.
Inhalte des Workshops: Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema, durch das du mehr und mehr in deine eigene Schöpferkraft und Selbstwahrnehmung kommst.
Malen und Zeichnen mit Pastell, Bleistift, Filzstiften, Acrylfarbe, Aquarellfarben, Gouache. Materialien wie Papier, Leinwand, Buchseiten, Karton, Stoff, Schablonen uvm.
Beitrag: 120,– € (inkl. aller Materialien, Getränke wie Tee und Wasser)
Gruppen-Rückführung
Sonntag, 08.02.2026 * 16:00 bis 18:00 Uhr
Wenn du dich fragst, warum sich eine bestimmte Problematik immer wieder wie ein roter Faden durch dein Leben zieht, dann kann dir diese Rückführung in ein früheres Leben helfen, Hintergründe zu erfahren.
Du kannst herausfinden, was in jenem Leben passierte und sich nach wie vor in diesem Leben auswirkt.
Du bist aber auch richtig, wenn du nur daran interessiert bist, einmal eine Rückführung zu erleben.
Im geschützten Rahmen wirst du mithilfe einer Entspannungsmethode (keine Hypnose) in ein früheres Leben geführt, in dem du dich “umschauen” kannst.
Zu Beginn erkläre ich detailliert den Ablauf dieser Veranstaltung, die Methode der Entspannung und wie diese wirkt, über Abgespeichertes im Unterbewusstsein und über die Problemlösung, die diese Rückführung bewirken kann.
Es gibt vorab genügend Zeit, deine Fragen zu beantworten, deine Skepsis und eventuelle Befürchtungen zu nehmen. Ich bin erfahren in diesen Rückführungen, du wirst deine in einem geschützten Raum erleben.
Männer sind natürlich herzlich willkommen. Bei den vergangenen Rückführungen, die ich leitete, haben Männer oft festgestellt, dass es grade für sie eine passende Methode ist, um Problemlösungen zu erfahren.
Du kannst deine Fragen natürlich auch vorab mit mir klären, telefonisch, per PN oder per Email.
Wir beenden diesen Workshop, in dem wir uns über unsere Erfahrungen austauschen, was den tiefen Erkenntnis- und Transformationsprozess begleitet. Natürlich nur wenn du magst, es ist kein Muss, dich in der Gruppe zu öffnen.
Beitrag: 25,– €
KURSE, die individuell in Einzel-Sitzungen buchbar sind:
* Achtsamkeitsmeditation – Einführungskurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin.
Die Achtsamkeitsmeditation stellt in ihr Zentrum die Schulung der Bewusstheit und Achtsamkeit, die zu einem Leben in immer größerer Wachheit, innerer Freiheit und Erfülltheit führt. Durch diese Meditation entsteht die Fähigkeit zu innerer Stille, zur Erkenntnis, zur Steuerung des inneren Erlebens und zur Hingabe, zur Integration von Emotionen (anstatt diese zu verdrängen). Es ist ein Weg zum Selbst.
Beitrag: 80,– € pro Kurs
* Entspannung PUR/ BurnOut-Prävention * Kurs mit 4 Einheiten à 50 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, die Uhrzeit stimmen wir individuell ab.
Das Ziel dieser Entspannungs-Einheiten ist das Tiefenentspannen des gesamten Körper-Geist-Seele-Systems und das Auftanken mit nährender Energie. In jeder Woche erwartet dich etwas anderes, das dich ins Loslassen führt: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Body Scan, Yoga Nidra, Klangschalenmassage, Körperwahrnehmungsübungen, Seelenreisen.
Sehr gut geeignet zur Vorbeugung von Stress, Schlafstörungen, Nervosität, Verstimmungen, Burnout. Oder einfach nur zum totalen Entspannen.
Entspannen Pur wird im Liegen ausgeführt.
Beitrag: 80,– € pro Kurs
* Dynamische Meditation * Kurs mit 3 Einheiten à 70 Minuten
Vier Wochen hintereinander, beginne an dem Wochentag, an dem es für dich passt, zu einem individuell abgestimmten Termin/ Uhrzeit.
Diese aktive Meditation in Bewegung und Stille fokussiert auf das momentane Sein, auf das, was genau jetzt in diesem Augenblick passiert. Manche Menschen können sich oft schwer auf die reine Sitzmeditationen einlassen. Für diese ist es leichter, über Bewegung körperliche und emotionale Spannungen abzubauen und dadurch zur Ruhe zu kommen.
Aktive Meditationen bestehen aus einer Kombination von Atmung, Bewegung und Stille. Abgesehen von der physischen Komponente bewirken Bewegungsmeditationen durch die Harmonisierung von Körper und Geist tiefe Entspannung sowie den Zustand der inneren Ruhe, des Friedens und der Stille.
Diese Bewegungs-Meditation läuft in 4 Phasen ab:
Erste Phase: sich Schütteln , den ganzen Körper lockern und dich schütteln lassen.
Zweite Phase: Tanze wie es dir Spaß macht, und lass den ganzen Körper sich so bewegen wie er will.
Dritte Phase: Wahrnehmen – Schließe die Augen und sei still. Setze dich hin oder bleibe stehen und schaue unbeteiligt zu, was innen und außen geschieht.
Vierte Phase: Still liegen und ohne Gedanken nachspüren.
Beitrag: 60,– € pro Kurs
ANGEBOTE, die individuell in Einzel-Sitzungen buchbar sind:
Wenn dein KörperGeistSeele-System eine Reinigung oder frische Energie benötigt:
* Aura- und Chakra-Balance
* Begradigungsenergie/ Wirbelsäulenaufrichtung
* Intensiv-Clearing/ Energieklären
* Reiki-Anwendung
Als Problemlöser:
* Achtsamkeitsmeditation als Kurs (s.o.)
* Arbeit auf Seelenebene
* Karmische Verbindungen/ energetische Bänder lösen
* FreiSein Coaching
* Heilreisen
* Kunst-Therapie
Zum Entspannen:
* Tiefenentspannende Klangmassage/ Klang-Reise mit Klangschalen und Gong
* Entspannung PUR- Kurs (s.o.)
Einweihungen:
* Zertifizierte Einweihungen in Reiki, Grad 1 bis 14
* Zertifizierte Einweihungen in andere Energiesysteme (informiere dich gern telefonisch bei mir)
Die ausführliche Beschreibung findest du unter ANGEBOTE – individuelle Termine
GRUPPEN:
MONTAGS:
Achtsamkeitsmeditation
Jeden Montag * 18:45 bis 19:40 Uhr
Nachdem du den Einführungskurs belegt hast, gibt es hier die Möglichkeit, regelmäßig und weiterhin in Begleitung und unter Anleitung zu meditieren, deine Erfahrungen auszutauschen, Fragen zu stellen und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Beitrag: 12.– € pro Einheit
Hatha Yoga
Jeden Montag * 20:00 bis 21:15 Uhr – drei freie Plätze
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Wenn du neu dazu kommen magst, melde dich bitte per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
DIENSTAGS:
Stuhl-Yoga
Jeden Dienstag * 11:00 bis 12:15 Uhr
In dieser Yoga-Einheit gibt es die Möglichkeit, Yoga auf dem Stuhl zu praktizieren bzw. den Stuhl bei Balance-Übungen als Stütze nutzend. Wir praktizieren das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung. Der Stuhl unterstützt uns, wenn wir nicht auf der Matte Yoga praktizieren können.
Melde dich bitte per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
Hatha Yoga
Jeden Dienstag * 18:00 bis 19:15 Uhr – noch vier Plätze frei
Wir praktizieren in dieser Yoga-Einheit das authentische, ursprüngliche Yoga: Anfangsentspannung, Atemübungen, Vor- und Lockerungsübungen für Hals, Nacken und den Schulterbereich, Yoga-Übungen (jedes mal andere Sequenzen), eine kurze Meditation (in jeder Woche eine andere Art des Meditierens) und eine Endentspannung.
Melde dich bitte per Email an.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
Tiefenentspannende Klangreise/ Soundbad
Am 3. Dienstag im Monat * 19:30 bis 20:30 Uhr * Der nächste Termin: 18.11.2025
Bei einer Klangreise erfährst du eine tiefgreifende körperliche und seelische Entspannung. Die heilsamen Töne und Klangkombinationen, die durch das Anschlagen der Klangschalen und anderer klangerzeugender Elemente erzeugt werden, dringen in dein Energiesystem und schaffen damit eine Harmonie in Körper, Geist und Seele. Du liegst, lauscht den Tönen und entspannst tief. Sei dir gewiss, dass bei einer Klangreise individuelle Blockaden gelöst werden können.
Beitrag: 15,– € pro Einheit
DONNERSTAGS:
Reiki-Treffen
Am 1. Donnerstag im Monat * 18:30 bis 20:00 Uhr * Der nächste Termin: 04.12.2025
Für Reiki-Eingeweihte und für alle, die gerne die Reiki-Energie und das Energieübertragen durch Handauflegen kennen lernen möchten. Wir praktizieren gegenseitige Reiki-Anwendungen im Wechsel und haben Zeit für einen Erfahrungsaustausch.
Beitrag: 13,– €
Frauen-Kreis
Am 3. Donnerstag im Monat * 18:30 bis 20:00 Uhr * Der nächste Termin: 18.12.2025
Der Frauenkreis ist dazu da, die Verbundenheit zu dir selbst aufzubauen. Das Schöne daran, im Kreis der Frauen zu sein, ist, dass du überall Spiegel siehst. Weiblichkeit drückt sich durch unzählige Formen aus, und jede Form ist einzigartig. Wenn du in den Spiegel der Schwesternschaft blickst, fängst du an zu erkennen, auf welch wunderbare Weise sich Weiblichkeit zeigt.
Bei jedem Zusammenkommen locken wir die positiven Eigenschaften des Weiblichen aus uns heraus und fördern es durch eine geführte Meditation zu unserer Seelenebene, sanften Bewegungen im Kreis der Frauen, kraftvoller und sanfter Musik. Wir kümmern uns jedes Mal um Embodiment, im Körper ankommen, denn Stress sitzt u.a. auch im Körper fest und hindert uns daran, voller Energie zu sein oder unser Potenzial zu leben. Wir lösen diesen körperlich festsitzenden Stress.
Unser Frauenkreis ist lebendige Energie, die durch uns alle eine Form annimmt, von dem wir alle profitieren. Spüre deinen Platz in diesem Kreis und wisse, dass der Kreis ohne dich nicht derselbe wäre. Du besitzt eine ganz bestimmte Medizin, die in diesem Kreis gebraucht wird. Unser Feld wird dadurch beeinflusst, dass du dich genauso zeigst, wie du bist.
Der Frauenkreis ist ein Portal, das uns einlädt, in eine tiefere und unmittelbare Verbindung mit dem einzutreten, wer wir sind und woraus wir bestehen.
Beitrag: 15,– €
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Die ausführliche Beschreibung aller Angebotsinhalte findest du unter ANGEBOTE – feste Termine
Ich freue mich auf dich,
Kara Breddermann
Aktualisiert im November 2025