Ein Einstieg in in unsere Anfänger-Gruppen ist jederzeit möglich. Die wöchentliche Einheit dauert 75 Minuten, in denen wir Körperübungen, Atemtechniken, Tiefenentspannung und eine kurze Meditation praktizieren. Ein wenig Theorie rundet unser Programm ab.

Wir lernen ganz sanft alle grundlegenden Yoga-Körperübungen (asanas) kennen. Wir spüren, dass richtiges Atmen (pranayama) Lebensenergie bedeutet. Jede Woche werden wir in eine andere Art der Meditationstechnik eingeführt, so dass wir selbst herausfinden, wie wir am besten in uns kehren. Behutsam finden wir uns in die Tiefenentspannung mehr und mehr hinein.

Sie können so lange wie Sie mögen in der Anfänger-Gruppe bleiben. Wenn Sie nach einer gewissen Zeit das Anfänger-Yoga beherrschen, können Sie aber auch gerne in die Mittelstufen-Gruppe wechseln.

Yoga Mittelstufe

Ein Einstieg in die Mittelstufen-Gruppe ist jederzeit möglich, wenn Sie bereits grundlegende Yoga-Erfahrungen haben.

In der Mittelstufe werden die Körperübungen vertieft, langanhaltender und in Varianten ausgeübt, und wir lernen neue Körperübungen asanas kennen. Wir vertiefen die Atemlenkung.

dynamisches Yoga

Die dynamische Ausübung der Yoga-Stellungen hat einen positiven Einfluss auf unsere Kondition, unseren Muskelaufbau sowie auf Kraft und Energie. Die Übungen fördern einen positiven Stoffwechsel und sind daher auch als Unterstützung zum Abnehmen, zur Gewichtsreduktion geeignet.

Sanftes Yoga

Sanfte Körperstellungen, auch für ältere Menschen und Menschen mit Handicaps/ Gelenkbeschwerden geeignet. Wir beziehen das bequeme Sitzen auf einem Stuhl mit in die Übungspraxis ein.

Personal Yoga-Training
Alleine zum individuellen Ziel

Das Personal-Training wird individuell auf Ihre persönlichen Ziele ausgerichtet. Dadurch ist es möglich, einen Ausgleich zu bestimmten Belastungen zu finden und gezielt Ihre persönliche Entspannung herbei zu führen.

In einem Vorgespräch werden wir Ihre Zielsetzung festlegen. In den Yoga-Einheiten steht dann ein Übungsplan im Mittelpunkt, der konkret auf Ihre beruflichen und privaten Bedingungen zugeschnitten ist und optimalen Erfolg verspricht.

Sie erreichen eine deutlich gesteigerte Produktivität, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Gesundheit, Stressabbau sowie Zentriertheit.

Präventive gesundheitliche Ziele

* Entspannung für den Schulter-Nacken-Bereich
* Erhöhte Stresskompetenz
* Stärkung des Nervensystems
* Beeinflussung des Blutdrucks
* Gewichtsreduktion
* Steigerung der Vitalität
* Tiefe geistige und körperliche Entspannung

Melden sie sich gerne für ein unverbindliches Vorgespräch.

Betriebsyoga

bietet eine großartige Möglichkeit, nach der Arbeit Stress und Spannungen abzubauen sowie neue Kraft zu tanken. Die Übungen stammen aus dem traditionellen Hatha Yoga und sind gezielt an die Bedürfnisse von Menschen angepasst, die durch ihre berufliche Situation belastet sind.

Stress ist das zweitgrößte Gesundheitsproblem nach Rückenschmerzen. Je nachdem, wie der Mensch seine Belastung am Arbeitsplatz oder das Verhalten der Kollegen in seinem Denksystem und Weltbild einordnet, wird Stress erlebt – als Herausforderung oder Überforderung.

Im Betriebsyoga werden besonders die Bauch-, Rücken- Hals- und Nackenmuskulatur gedehnt und gekräftigt. Augenübungen gleichen die Nachwirkungen von Bildschirmarbeit aus. Den Abschluss jeder Yoga-Einheit bildet die Tiefenentspannung.

Sie kehren zusammen mit Ihren Kollegen dem Berufsalltag den Rücken und entspannen im karana Yoga-Center. Der Betrieb beteiligt sich anteilig an den Beiträgen.